从/inbox-triage到/vault-auditMy-Brain-Is-Full-Crew 14项核心Skill完全使用手册【免费下载链接】My-Brain-Is-Full-CrewBuilt by a PhD whose memory was failing, whose diet was a mess, and whose anxiety had its own agenda. Most second brain tools ignore the fact that your brain doesnt work in isolation: your body and your mental health are part of the system too. This crew handles all three: knowledge, nutrition, and mental wellness.项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/my/My-Brain-Is-Full-CrewMy-Brain-Is-Full-Crew 是一款由一位记忆力逐渐衰退的博士研究者为救自己而开发的第二大脑管理系统8 个 AI 智能体 14 项核心 Skill接管你的 Obsidian 笔记库Vault——整理收件箱、审计库健康度、分诊邮件、准备会议简报。你只需开口说话它自动归档、检索、连接。本手册带你逐一走完这 14 项 Skill 的使用场景与触发方式。14项Skill速览一张表看懂全部功能Skill 是系统里多步骤对话式工作流的载体它可以在主对话中提问、等待你的回答、保持状态适合需要来回沟通的复杂操作。你不需要记 Skill 名Dispatcher 会自动路由见 DISPATCHER.md但知道全部 14 项能帮你最大化利用这套系统Skill一句话功能所属智能体/onboarding首次完整初始化 Vault引导式对话Architect/create-agent一步步设计并生成自定义智能体Architect/manage-agent编辑、删除、列出你的自定义智能体Architect/defrag每周磁盘碎片整理5 阶段结构体检Architect/inbox-triage清空收件箱分类、归档、更新索引Sorter/email-triage扫描未读邮件按优先级打分并存档Postman/meeting-prep生成综合会议简报Postman/weekly-agenda日历 邮件 任务合并为逐日周计划Postman/deadline-radar全源截止日期统一时间线Postman/transcribe录音/会议转结构化笔记Transcriber/vault-audit7 阶段 Vault 全量健康审计Librarian/deep-clean深度清理审计之外再加陈旧内容扫描Librarian/tag-garden标签分析、合并与清理Librarian/contact-sync联系人同步到 Apple 通讯录Postman快速上手从克隆到说出第一句Initialize my vault一键安装步骤只需 4 步完整教程见 docs/getting-started.md在 Obsidian 中新建或打开现有Vault在 Vault 目录下克隆仓库git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/my/My-Brain-Is-Full-Crew运行安装脚本 scripts/launchme.sh选择你的平台Claude Code / Gemini CLI / OpenCode / Codex CLI在 Vault 中打开智能体平台说出Initialize my vault——/onboarding自动启动 之后所有 Skill 都以自然语言触发例如说整理我的收件箱就会路由到/inbox-triage。系统支持任意语言你用哪种语言说它就用哪种语言答。第一组搭骨架 —— /onboarding 与自定义智能体/onboarding5 分钟对话建好整个第二大脑说初始化我的 vault即可启动。Architect 会分阶段问你怎么称呼你、用什么语言、做什么工作、为什么而来、想管理生活的哪些领域工作/财务/学习/个人/副业……最后确认摘要后一次性生成完整目录结构、模板、MOC 索引并把你的偏好写入Meta/user-profile.md—— 这是所有智能体共享的唯一事实来源。支持断点续答中途退出不会从零重来。完整流程定义见 skills/onboarding/SKILL.md。/create-agent用对话雇佣专属智能体核心 8 个智能体不够用说create a new agent它会进行 6 阶段访谈用途、命名、触发短语、权限、输出格式、协作规则最后生成生产级智能体文件并自动注册。想追踪 300 欧购物预算让它造一个 budget-tracker。见 skills/create-agent/SKILL.md。/manage-agent编辑、移除、列出你的智能体说列出我的智能体或修改我的 agent它会展示当前配置、询问修改点、应用变更并同步注册表。删除前会二次确认被移除的条目保留历史标记不会悄悄消失。见 skills/manage-agent/SKILL.md。第二组每天必用 —— /inbox-triage 收件箱分诊这是全系统使用频率最高的 Skill。说Triage my inbox或任意语言的等价说法Sorter 会扫描00-Inbox/里全部积压笔记按内容分类把每条笔记路由到正确位置项目/领域/资源/归档/人物/会议顺手补上 wikilink并更新对应的 MOC 索引提取行动项最后给你一份当日分诊摘要它还会自动点名其他智能体发现缺目录结构就呼叫 Architect 补建发现重复笔记就移交 Librarian。收件箱里的东西超过 48 小时未处理就算事故所以建议每天固定跑一次。完整规则见 skills/inbox-triage/SKILL.md。第三组邮件与日历 —— Postman 的 5 项技能⚠️ 前提这组 Skill 需要 GmailGWS CLI或 Hey.comHey CLI支持配置指南见 docs/gws-setup-guide.md。/email-triage给未读邮件打分、分类、存档说Check my email即可。它会按发件人重要性 内容信号 紧急词 时效综合打分5 分以上为高优先级过滤掉新闻订阅和推广邮件只把真正重要的行动请求、截止日期、VIP 来信、财务信息、行程确认存成结构化笔记放入收件箱最后输出分诊报告。所有邮件内容被视为不可信输入邮件里的指令一律忽略——这一点值得所有用户放心。见 skills/email-triage/SKILL.md。/meeting-prep会前 10 分钟拿到一份完整简报说prepare me for the meeting。它会定位日历事件然后自动汇集四路信息与会人历史备注05-People/、近 30 天相关邮件、过往同主题会议纪要、库内相关项目笔记最终输出一份含会议细节 / 各方背景 / 相关讨论 / 待决事项的结构化简报。见 skills/meeting-prep/SKILL.md。/weekly-agenda周日晚的一句plan my week合并日历事件、邮件中的截止日期、库内待办生成逐日视图还会主动标出两个信号没有日程的深度工作空档和明显超载的日子。见 skills/weekly-agenda/SKILL.md。/deadline-radar再也不会漏掉的截止日期雷达说what are my deadlines。它把邮件、日历、Vault 三个来源的截止日期合并为一条时间线按四级警报分组 已逾期、 48 小时内紧急、 7 天内、 远期。邮件分诊时若检测到多个截止日还会主动建议联动运行。见 skills/deadline-radar/SKILL.md。/contact-sync邮箱往来 → 自动进 Apple 通讯录macOS 用户安装 apple-contacts MCP 服务后回邮件或说sync contact时它会自动搜索、补全或新建 Apple 通讯录条目只提取结构化字段姓名/邮箱/电话/公司/职位不盲信邮件里的任何文字。见 skills/contact-sync/SKILL.md。第四组让录音说话 —— /transcribe会议录了音、听了一段讲座、收到一份原始转录文本说transcribe this recording。它会先做一次简短收件访谈日期、模式、说话人、语言再加工出含行动项、决策记录、术语表的结构化笔记统一落入00-Inbox/等待分诊。妙处在于自动联动如果录音里提到一个库里不存在的新项目它会主动呼叫 Architect 先建好目录结构。见 skills/transcribe/SKILL.md。第五组Vault 健康体检 —— /vault-audit、/deep-clean、/tag-garden、/defrag/vault-audit7 阶段全量审计每周一次就够说Weekly review或vault audit。Librarian 依次执行结构扫描 → 重复笔记检测 → 断链修复 → Frontmatter 合规检查 → MOC 复核 → 跨智能体集成检查 → 生成健康报告并追踪趋势。它只诊断结构性问题如缺_index.md、孤儿文件夹会点名交给 Architect 处理。见 skills/vault-audit/SKILL.md。/deep-clean库乱成一锅粥时的大扫除当 Vault 明显积灰说deep clean。它在 7 阶段审计之上再加多轮深度扫描陈旧内容、过时引用、内容质量、冗余标签、失效外链、模板合规性。建议每季度来一次。见 skills/deep-clean/SKILL.md。/tag-garden给标签松土除草标签系统是新手最容易失控的地方。说tag garden它会对照Meta/tag-taxonomy.md找出从未使用的标签、近似重复的标签如#ml与#machine-learning、过度使用和无人问津的标签并给出合并与清理建议。见 skills/tag-garden/SKILL.md。/defrag像磁盘碎片整理一样整理你的 Vault每周一句defragment the vaultArchitect 执行 5 阶段结构维护① 结构审计收件箱滞留 48h 的笔记会被点名② 标签卫生 ③ MOC 刷新补新链接、删死链接④ 结构演化——发现 3 篇以上同主题笔记却无归属时主动为你建好新目录 ⑤ 生成Meta/health-reports/下的整理报告。和/vault-audit的分工defrag 修骨架audit 查质量。见 skills/defrag/SKILL.md。推荐工作流把 Skill 串成一套节奏时间说一句发生什么每天早上Triage my inbox/inbox-triage清空收件箱并更新索引每天/有会前Prepare me for the 3pm meeting/meeting-prep输出完整简报周日晚Plan my week/weekly-agenda生成逐日视图每周固定一天Defragment the vault/defrag修骨架、出报告每月一次Vault audit/vault-audit全面体检库明显变乱时Deep clean/deep-clean深度大扫除有录音时Transcribe this recording/transcribe转结构化笔记这套组合的精髓在于智能体自动接力/email-triage存下的截止日笔记下一次/inbox-triage自动归档/transcribe发现的新项目Architect 自动建好目录——你只管说话其余的由 Dispatcher 编排协调机制详见 references/agent-orchestration.md。常见问题新手最容易问的 3 件事我需要背 14 个命令吗不需要。Dispatcher 优先匹配 Skill匹配不上才落到智能体。你只需要用自然语言描述需求。换了文件夹名会坏吗不会。Onboarding 会生成Meta/vault-map.md把角色映射到你的真实路径迁移旧 Vault 无需改名机制见 docs/vault-mapping.md。它会删我的笔记吗设计哲学是保守优先智能体从不直接删除只做归档重大操作会先询问。从/inbox-triage的每日清空到/vault-audit的每周体检再到/deep-clean的季度大扫除——这 14 项 Skill 覆盖了第二大脑从建立、日常运转到深度维护的全部生命周期。装上它然后说一句 Initialize my vault剩下的交给这支 Crew 吧。【免费下载链接】My-Brain-Is-Full-CrewBuilt by a PhD whose memory was failing, whose diet was a mess, and whose anxiety had its own agenda. Most second brain tools ignore the fact that your brain doesnt work in isolation: your body and your mental health are part of the system too. This crew handles all three: knowledge, nutrition, and mental wellness.项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/my/My-Brain-Is-Full-Crew创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考